Música para Executar | Você realmente precisa melhorar o desempenho?

Música e atividade física sempre foram uma combinação muito popular no mundo do esporte (qualquer esporte), mas para algumas disciplinas tem sido tanto considerado até mesmo doping !

Foi em 2007, quando jornais de todo o mundo e de revistas especializadas receberam a notícia de que o comitê organizador da Maratona de Nova York havia decidido banir os iPods e mp3 players durante a competição , com a motivação de que, para os efeitos da música pode ter no organismo (produção de endorfinas, regularização da respiração e batimentos cardíacos, ritmo a seguir), pode ser considerado doping técnico.

A notícia imediatamente despertou uma mistura de sensação e ironia, entre aqueles que exigiam a liberdade de experimentar a corrida na companhia de suas músicas favoritas e aqueles que desafiaram os organizadores a controlarem um para todos os 36 mil participantes daquela edição.

Depois de 2007, outras competições espalhadas por todo o mundo proibiram o uso da música (na Itália, a maratona de Milão , por exemplo), mesmo que sejam apenas um punhado; O que é interessante, no entanto, é entender como o perigo desse "doping técnico" dado por um iPod é real.

Mas vamos com ordem.

Efeitos de música

# 1 A música pode ajudar na corrida?

Sim. A música pode realmente ajudá-lo a lidar com qualquer treinamento ou disciplina esportiva (o que não significa melhorar o desempenho), mas durante atividades cíclicas com gestos técnicos repetidos e duradouros, pode fazer a diferença entre desistir ou ranger os dentes. continuar.

Isso significa que ir para um "longo" com a nossa amada música pode nos dar a oportunidade de suportar melhor o esforço (ou tédio) de um treino, mas certamente não nos dará 15 "por km ...

música para correr

# 2 A música nos faz mais fortes?

Ni. Resposta conectada em parte à anterior, quando corremos temos um certo número de passos por segundo, esse número de passos identifica o nosso ritmo, e também é conectado ao stride ( stride length), na parte inferior nós tendemos a sacrificar um muito largo (mas caro) passo em favor de um bom ritmo; tendo dito que é possível (teoricamente) criar uma lista de reprodução que nos dê exatamente o passo que queremos manter, as pernas o seguirão e, nesse ponto, a vitória será apenas uma formalidade!

No entanto, como frequentemente acontece, teoria e prática estão em desacordo. Primeiro de tudo, criar este tipo de playlist não é realmente a coisa mais simples do mundo (mesmo se por enquanto existem sites que empacotam exatamente o tempo que você quer manter), além disso, se você tem uma média de 5.30 min / km, não é com uma lista de reprodução que fará os 4 min / km.

Além disso, se quisermos ser realmente ligi, devemos eliminar as lebres das maratonas e meias maratonas, ou seja, aqueles companheiros de equipe que têm o único objetivo da corrida para dar o ritmo e "puxar" o atleta de topo, facilitando a escalada .

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# 3 Os atletas profissionais usam?

Não. A realidade é que muitos profissionais em quase todos os esportes usam a música nos 30 'antes da competição para relaxar e encontrar a concentração correta , para então enfrentar a competição sem essa ajuda.

Voltando a falar em correr, atletas e profissionais de elite não costumam usar música mesmo em treinos (se não em treinos que não são muito importantes e longe das competições) porque os distrai de ouvir seu próprio ritmo , sua respiração e em geral corpo da máquina em sua totalidade, tornando o gesto atlético "bagunçado" e ineficiente. Normalmente, aqueles que competem com fones de ouvido fazem isso para chegar ao final da corrida, não para ganhar.

conclusões

Vamos examinar esses três pontos que podemos concluir dizendo que correr com nosso iPod ou mp3 player ouvindo suas músicas favoritas pode certamente tornar nosso desempenho mais agradável e, em alguns casos, criar uma memória muito mais marcante e forte, mas nada mais.

Se você acha que com uma playlist você pode obter resultados incríveis, você está completamente fora da pista , também porque em uma corrida que pode ir de 10 a 100km (ultra maratonas) muitas coisas podem acontecer, e nesses casos uma playlist pode resultar contraproducente, batendo com um ritmo diferente do nosso, e enviando todo o sistema de respiração-coração-pernas para fora do tempo, com resultados desastrosos.

Tão livre para experimentar a corrida quanto achar melhor, exceto nas competições onde os iPods ainda estão proibidos !!!