Fibra Muscular | Aqui está o que você precisa saber

Fibra muscular

A característica peculiar do tecido muscular esquelético é a capacidade de se contrair, gerando assim o movimento das formações às quais está ligado.

Os elementos que o constituem são cilindros longos de 1 mm a 20 cm com diâmetro entre 10 e 100 µm, as fibras musculares.

Esboço geral

São sincícios funcionais, derivados da fusão de múltiplos componentes celulares e por isso são definidos polinucleares (múltiplos núcleos posicionados sob a membrana plasmática chamados sarcolema).

Cada fibra é coberta por uma camada de tecido conjuntivo frouxo (a maioria das fibras de colágeno) chamada endomísio, mais fibras são coletadas formando um feixe também envolto por tecido conjuntivo chamado perimísio; finalmente, todo o músculo é envolvido por uma lâmina conectiva externa chamada epimísio.

O cilindro que constitui cada fibra pode ser subdividido em pequenas unidades funcionais (uma porção menor de fibra capaz de realizar a função de contração muscular) denominada sarcômeros.

tipos

Nem todas as fibras musculares são iguais, mas diferem tanto química quanto funcionalmente (não relacionadas à contração, todas elas se contraem, mas entram em cena em momentos diferentes e produzem trabalho através de diferentes processos).

Temos duas categorias principais e um terceiro intermediário ...

# 1 Fibras de choque lentas

(ST, lento-twich) ou tipo I. Este tipo de fibra pertencente ao músculo esquelético intervém principalmente durante atividades do tipo aeróbico.

Para desempenhar suas funções da melhor forma, elas exigem uma quantidade elevada de mitocôndrias (maior que o normal) e um alto teor de enzimas oxidativas, além de uma avançada rede capilar para garantir uma maior distribuição de O2, fundamental no metabolismo aeróbico.

A cor vermelha característica é devido à quantidade de mioglobina presente (uma proteína responsável pela ligação de oxigênio e ferro).

fibra muscular

Sendo estas fibras predispostas ao metabolismo oxidativo, elas extraem energia do processo de fosforilação oxidativa usando da mesma forma os substratos glicídico (glicose) e lipídico (triglicérides / ácidos graxos), estes últimos estão presentes em maiores quantidades no nível intramuscular do que o glicogênio (neste tipo de fibras).

Dentro da ST, o transporte de glicose para o GLUT-4 é maior, determinando em atletas onde a sua% é maior, uma sensibilidade à insulina mais desenvolvida (característica típica dos atletas de fundo).

Como há menos enzimas nessas células usadas para a hidrólise do ATP, sua clivagem ocorre mais lentamente.

Isso está associado ao fato de essas fibras estarem conectadas a neurônios motores do tipo alfa (células nervosas responsáveis ​​pelo envio de impulsos nervosos para as fibras musculares) de um tipo tônico e que, em conseqüência, respondem a estímulos nervosos lentos e de baixa freqüência, contrato em baixa intensidade, mas por mais tempo.

As fibras vermelhas, portanto, mostram uma grande tolerância à fadiga, capacidade de permanecer na contração por um longo tempo e, portanto, intervêm na atividade de resistência caracterizada por esforços intensos e prolongados (por exemplo, na sala perdida: treinamento com altas repetições e baixa recuperação).

Sua distribuição é maior nos músculos posturais, como os músculos da coluna vertebral, ou nos músculos que realizam movimentos lentos e repetitivos por natureza.

# 2 fibras de choque rápido

(FT, fast-twich) ou tipo IIb. Esta fibra devido à baixa presença de mioglobina e mitocôndria assume uma cor esbranquiçada e é, portanto, também chamada de fibra branca.

Diferentemente das fibras vermelhas, elas possuem pouca presença capilar e utilizam principalmente o processo metabólico anaeróbio (lactato e ácido alacídeo) da glicólise e, portanto, não utilizam oxigênio como os vermelhos.Realização de reservas de energia só pode ocorrer durante a recuperação.

A maior rapidez de contração, que dá nome a esse tipo de célula, é dada principalmente por dois fatores:

✔ alta presença da enzima miosina ATPase, graças à qual eles são capazes de hidrolisar o ATP muito mais rapidamente.

✔ Conexão nervosa com neurônios motores fásicos alfa, capazes de transmitir impulsos nervosos em alta velocidade, resultando em uma contração igualmente rápida das fibras inervatórias (eles alcançam um pico de voltagem notavelmente mais rápido, em 40 ms, contra a fibra 80-100 ms vermelho). Embora eles tenham uma resposta rápida ao estímulo nervoso, eles têm uma resistência limitada que leva a uma grande fadiga. Trapezius_Gray409Outras diferenças em relação às fibras vermelhas são um diâmetro maior e seu agrupamento em números menores dentro das unidades motoras.

Os TF são mais potentes e, portanto, adequados para esforços intensos e de curta duração, exigindo um grande esforço neuromuscular (baixas repetições com altas recuperações). Eles são recrutados nas disciplinas de velocidade (por exemplo, 100 m) e poder (por exemplo, powelifting e levantamento de peso), ou jogos de equipe que exigem esforços curtos e intensos (por exemplo, basquete).

Eles têm mais reservas de glicogênio do que fibras vermelhas, mas, no entanto, alguns estudos revelaram que o transporte de glicose para GLUT-4 dentro das fibras brancas é menor do que o encontrado no ST, embora seja fornecido com mais capacidade de armazená-lo em glicogênio.

Essas características tornam as fibras brancas adequadas para esforços anaeróbios, explorando os mecanismos dos lactídios anaeróbios e anaeróbicos.

# 3 fibras do tipo IIa

Eles assumem características intermediárias entre as fibras do tipo I (vermelho) e do tipo IIb (branco). Estas fibras, como as TS, são caracterizadas por uma cor vermelha, mas ao contrário destas são capazes de hidrolisar o ATP tão rapidamente quanto as fibras IIb, além disso, graças a uma abundante presença da enzima miosina ATP-asi, possuem uma maior capacidade oxidativa. em comparação com os brancos.

Eles, portanto, têm uma boa capacidade aeróbica e anaeróbica, graças ao alto teor de enzimas glicolíticas e oxidativas.

Uma vez que suas características são algo intermediário, essas fibras são capazes de se adaptar aos estímulos de treinamento e entram em ação tanto durante o treinamento de força quanto no treinamento de resistência.