Calistenia | O super treinamento para todos

Nestes anos, a prática da Calistenia explodiu! Uma disciplina adequada para todos aqueles que querem treinar no Free Body.

Para quem não conhece a Calistenia, também chamado de Street Workout, nada mais é do que um treinamento corporal gratuito organizado para aprender certas Habilidades, que permitem ao físico melhorar e melhorar suas qualidades!

A Calistenia não nasce hoje, na verdade sempre existiu ... mas nos últimos anos sua implementação foi revisitada, tornou-se mais agressiva, exercícios de ginástica artística foram introduzidos e nós fomos e estamos indo mais longe ... porque a imaginação daqueles que praticam esta disciplina é infinita e as crianças estão "puxando" os exercícios até recentemente desafiadores impensáveis ​​no verdadeiro sentido da palavra a força da gravidade!

benefícios

Praticar Calistenia tem muitas vantagens, incluindo:

✔ permite que você treine em qualquer lugar

✔ permite que você use qualquer objeto para seus treinos (mesas, cadeiras, degraus, paredes, árvores, bancos, sinais de trânsito, etc ...)

✔ permite desenvolver qualquer qualidade à muscular (força, velocidade, resistência, hipertrofia muscular, explosão, mobilidade e flexibilidade, etc ...) como um treino de levantamento de peso clássico

✔ melhora significativamente a coordenação motora (geral e específica)

✔ é ​​divertido

✔ ele permite que você sempre aprender novos exercícios de dificuldade À maior

✔ permite consumir muitas calorias durante os treinos.

Existem poucas práticas esportivas que permitem que todas essas características sejam satisfeitas ao mesmo tempo, e é por isso que o treinamento do corpo é a base de qualquer disciplina. Depois de aprender a dominar seu corpo, tudo o mais parecerá incrivelmente simples!

Para Chi e Adatto?

Muitos acreditam que o Calisthenics é apenas para pessoas super treinadas, mas não é assim! Todos podem começar com exercícios básicos adequados às suas características.

Calistenia também é adequado para pessoas sedentárias que podem não ter tempo para ir ao ginásio. Um treinamento de baixo custo adequado para todos e para todos. Você trabalha sem cargas, então mesmo aqueles com problemas nas costas, com a organização correta dos exercícios, podem retornar ao treinamento.

Os médicos muitas vezes aconselham-se a não usar pesos nas costas e a propor ginásticas de corpo livre para manter a forma. Bem, agora você não tem desculpas e pode começar a se exercitar.

calistenia

Ao contrário do treinamento com pesos clássico, onde pouca importância é dada à postura, alongamento muscular e mobilidade no mundo da calistenia, esses pontos são a base. E esse é o caminho da prevenção de acidentes e o início de um novo programa voltado para o aprimoramento físico.

Devemos reaprender a movimentar o corpo, aprender os movimentos fundamentais e fortalecer o núcleo, só assim teremos a certeza de fazer um treino seguro.

Na itália

Na Itália, a disciplina Calistenia é realizada pela marca Burningate , que organiza cursos de treinamento e treina professores especialistas capazes de gerenciar todas as situações de treinamento. É sempre importante ser seguido por pessoal qualificado, porque a Calistenia e os exercícios devem ser sempre configurados corretamente. A técnica de colocar os exercícios em prática é fundamental nessa disciplina. Nós nos concentramos em qualidade e não em quantidade. Apenas e sempre exercícios realizados corretamente! Esta é a melhor maneira de progredir e prevenir lesões!

Não pense no Calisthenics apenas como Human Flag, Muscle Up, Planche, Front e Back Lever e outros exercícios complexos. Os Calisthenics também está fazendo um simples agachamentos corporal, fazer alguns alongamentos para melhorar a flexibilidade à ou fazer o abs para proteger a parte inferior das costas. E 'variada e pode ser adaptada a todas as necessidades e Finalit à .

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Só posso dizer: inicie esta aventura também, treine-se, aprenda novos exercícios, estabeleça metas e desafie seu corpo. Os meninos que já fizeram isso poderão testificar a você como exercícios anteriormente impossíveis se tornaram o pão de cada dia. Você notará a si mesmo o incrível potencial de seu físico e como aprenderá a fazer coisas novas todos os dias, melhorando sua estética e força!

Mas ninguém aqui vai te dar nada ... para melhorar você terá que treinar, suar e se apaixonar! Só então você conseguirá seus objetivos!

Em artigos futuros, começaremos a ver por onde começar e como colocar em prática os exercícios básicos da Calistenia.