A falta de sono afeta o nosso metabolismo?

Você já pensou em como o sono afeta nosso metabolismo e, portanto, nossa saúde ? Para entender a importância de um sono regenerador, vamos ver como isso afeta nossa vida metabólica e hormonal.

Se você está tendo problemas para adormecer ou tem problemas de insônia, não deixe de ler este artigo!

Pesquisa e a "síndrome metabólica"

De acordo com estudos recentes, muitas vezes as pessoas que sofrem de distúrbios, como insônia ou dificuldade em adormecer, têm muito mais chances de sofrer de síndrome metabólica ou de problemas de saúde relacionados ao funcionamento incorreto do metabolismo.

De acordo com um estudo publicado pela " Universidade de Chicago ", a perda crônica de sono em alguns casos diminui a capacidade, mesmo em indivíduos jovens, do funcionamento regular dos mecanismos metabólicos.

Sono e metabolismo: aqui está o relatório

Quando falamos de metabolismo, queremos dizer todos os processos bioquímicos que ocorrem em um organismo vivo. Um super chá do sono pode ajudar

Durante o sono , nosso corpo libera hormônios do crescimento e melatonina , ambos reguladores do relógio biológico, e de importância fundamental na prevenção de doenças. Quando os hormônios e a melatonina, devido à privação do sono, diminuem, os processos para o funcionamento normal do corpo também se alteram.

Falta de sono e as consequências no nosso metabolismo

Quais podem ser as conseqüências do funcionamento metabólico incorreto ?

Aqui estão alguns dos mais graves:

• Obesidade e estresse : se, por um lado, a liberação de hormônios do crescimento diminui, por outro, favorece a do hormônio do estresse , ou cortisol , um hormônio que influencia nosso apetite e os mecanismos de "armazenamento de gordura". Esse hormônio é responsável pelo aumento do apetite e pelo metabolismo deficiente dos carboidratos .

• Diabetes : tudo isso, em um caso extremo, pode levar a um aumento da insulina no sangue , com um consequente aumento na probabilidade de sofrer de diabetes ou hipertensão.

Nossa dica: o segredo para descansar melhor.

É claro que o sono não é o único fator que influencia nosso metabolismo , existem fatores igualmente importantes, como:

• uma dieta equilibrada;

• l ' exercício constante e adequada;

• redução de estresse .

Certamente, melhorar a qualidade do sono pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental. E para fazer isso, você precisa dormir em um sistema de cama adequado às suas características físicas e que permita um sono regenerador e reparador.

Um colchão, travesseiro e base de cama de alta qualidade permitem fazer isso.

Então não hesite! Se você está pensando em mudar seu sistema de cama, que consiste em colchão, travesseiro e base de cama

Descubra algumas das razões pelas quais o estresse e a privação do sono parecem andar de mãos dadas neste artigo : aqui estão três técnicas importantes para obter o sono necessário todas as noites!

Cafeína: com moderação

Pessoas estressadas tendem a ingerir grandes quantidades de cafeína ao longo do dia e isso pode afetar significativamente a duração e a qualidade do sono que recebem à noite. Limitar o café apenas pela manhã pode ser uma boa idéia para reduzir a quantidade de cafeína nas horas mais próximas da noite.

Compromissos demais

Uma vida agitada pode privá-lo do tempo que você pode realmente dedicar a dormir. Se você se mexer na hora de ir para a cama todas as semanas e acordar primeiro em nome da produtividade, certamente terá um sono cada vez menos relaxado e regenerador. Lembre-se de que um bom sono o regenera e o torna mais produtivo !

Sair do trabalho no escritório

Devido às crescentes cargas de trabalho impostas pela sociedade contemporânea, muitas pessoas levam para casa os problemas do trabalho e continuam a curá-los. O mesmo vale para estudantes universitários.

Se você se encontrar tentando resolver problemas no final do dia , isso pode dificultar muito o sono. Tente atrasar os problemas que surgem 5 minutos antes de deixar o emprego no dia seguinte: recomendamos a leitura deste artigo para saber mais sobre

Como promover um sono relaxado

Além de beber cafeína com moderação, reduzindo o número de consultas e tentando adiar os problemas que surgem antes de sair do trabalho, nosso conselho é criar um ambiente de cama que promova um sono relaxado